北京2009年6月24日電 /美通社亞洲/ -- 夏季旅途中少不了飲料消費，碳酸飲料、果蔬汁、茶飲料…各種飲料穿著花花綠綠的外衣，讓旅客們挑花了眼，挑暈了頭。麒迅旅行網 (OYESGO.com) 的旅游問題專家燕丹提醒您：夏季旅途中喝飲料有講究，有科學。

旅途中出汗多，為補充水分就大量喝飲料，這樣做并不科學。喝飲料要特別當心糖分攝入過量的問題。市售飲料一般是500毫升一瓶，較高的含糖量高達10%，如果喝上三四瓶，就相當于攝入200克糖，一下子攝入這么多糖分，并可能因此導致缺乏B族維生素，對人體健康相當不利。

麒迅旅行網的旅游問題專家燕丹建議，夏季旅途中飲料首選無糖或低糖飲料，即口感沒有甜味或者甜味很淡的飲料，如礦泉水、低糖茶飲料，也可以適量飲用酸奶等健康飲料。如果旅途艱苦，大量出汗，還可以考慮適當飲用一些含有鹽分的運動型飲料。

無論是果汁飲料、含乳飲料還是茶飲料，都不可避免的含有糖分，以及色素香精，因此如果條件許可，旅途中能夠補充白開水、清茶、綠豆湯等是較好的選擇，如果想補充因出汗引起的人體營養成分損失，可以喝加入少量鹽分的蔬菜汁、瓜果汁，在補水的同時補充多種礦物質和維生素，并能避免高糖分帶來的不利影響。

除了喝什么，怎么喝也很有講究。麒迅旅行網的旅游問題專家燕丹說，很多人在旅途中往往是幾個小時不喝水，等到口渴難耐時才一口氣咕嘟嘟喝很多解渴，其實此時人體已經相當缺水對健康不利。正確的喝水方法應該是隔二十分鐘或者半個小時左右就喝一小口，隨時補充體內流失的水分，對于那些喜愛徒步旅游或者騎自行車旅游的朋友們來說，這種方法就更實用了。

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